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Tranquilos y atentos

Genero: Ciencias

 Sinopsis del libro 

Los niños de hoy suelen ser inquietos y dispersos. A algunos les cuesta conciliar el sueño, otros están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse? ¿Cómo lograr que se concentren en lo que hacen? La meditación es una herramienta sencilla y eficaz, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos.

Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Está dirigido a niños y niñas de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica.

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La autora ha basado sus técnicas en el método de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Los resultados han demostrado que los niños que practican estos ejercicios duermen mejor, están más concentrados y serenos y se sienten más seguros.

Tranquilos y atentos pdf como una rana se ha convertido ya en un éxito de ventas en Holanda y Francia y ha sido traducido a numerosos idiomas.


Ficha técnica del libro

  • Título: Tranquilos y atentos de Eline Snel
    Tamaño: 2.06MB
    Nº de páginas: 548
    Idioma: Español
    Servidores: Google drive, Zippyshare, y Onedrive
  • Formato: Pdf,Epub,Mobi y más.

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Darte cuenta de que respiras es algo especial. Al dirigir la atención a tu
respiración mientras estás respirando, estás presente en este momento. No en el ayer,
no en el mañana, sino en este preciso momento. Y del ahora es de lo que se trata.
La respiración es algo que no puedes olvidar, no se te puede caer, ni puedes
dejártela en casa. Está siempre contigo, durante toda tu vida. Ahora también.
Siéntela un momentito. Puedes aprender muchas cosas de la respiración. Puedes
sentir si estás nervioso, calmado o, por el contrario, inquieto. También puedes darte
cuenta de si contienes la respiración, si la retienes o si simplemente fluye por sí
misma.
Al observar el movimiento de tu respiración, te vuelves más consciente de tu
mundo interior. Te das más cuenta del AHORA, y ello es el principio de la
concentración.
La atención en la respiración puede ayudar
Mi hija de 12 años se disgustaba regularmente cuando le decía:
«Simplemente concéntrate un momentito». Me respondía con frustración:
«Si no sé cómo se hace.
No puedo hacer esos exámenes, no me puedo concentrar, ya lo sabes.
¡No voy a ir nunca más al colegio!».

Sintiéndose completamente frustrada y enfadada porque se despistaba
continuamente, aquello no podía funcionar. Los libros de texto volaron por la
habitación como si de proyectiles se tratasen. Su reacción al caos que había en su
cabeza, nos hacía reaccionar a nosotros también de forma airada. Sentía que no sabía
responder adecuadamente a tanta violencia verbal.
Y me sentía también cansada y manipulada. Estaba completamente harta de todo
el asunto. Parecía como si mi experiencia de tantos años con adultos y todos los
cursos para los hijos de los demás hubieran ido a parar a un pozo profundo, invisible.
Desaparecido, adiós. ¿Tenía que ser siempre yo la que tuviera capacidad de
aceptación y comprensión? Sí, naturalmente. Yo soy su madre. Aquella en la que
siempre se puede confiar sin temor a ningún tipo de rechazo.
El ambiente entre nosotras no mejoró. Tenía que pensar en algo para evitar que el
conflicto se hiciera aún mayor. En una ocasión, después de una erupción parecida a

la del Vesubio, mi hija subió las escaleras rauda y veloz, cerró la puerta de un
portazo y se desplomó sobre su cama. El silencio que siguió fue ensordecedor. No
sabía qué hacer, me sentía impotente.
Pero en ese silencio sentí que había algo más. De una manera ambigua pero

inconfundible, sentí una enorme necesidad de estar con ella. Muy cerca de ella, cerca
de su pena, su inseguridad, su miedo al fracaso.
Subí las escaleras y golpeé suavemente a su puerta que permanecía cerrada. Le
pregunté si podía entrar. Pude escuchar un murmullo soterrado. Entré en la
habitación, ella se puso en un rincón de la cama, enfurruñada. Podía quedarme. Era
un momento para tomar aliento. Las dos juntas. Estábamos extenuadas. Le tomé la
mano y se echó en mis brazos murmurando: «Lo siento mamá», y juntas lloramos
lágrimas de alivio. Estuvimos así sentadas durante más de veinte minutos, muy
juntas. Nos limitamos a estar sentadas y respirar. La palabra mágica era atención. Y
la respiración el comienzo …
Los niños pueden utilizar muy Tranquilos y atentos epub bien la ayuda de la respiración en momentos de
nerviosismo, por ejemplo, antes de un examen o de una conversación difícil con un
amigo.


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